我都哭了他还在用力

在面临情感冲突或争吵时，我们的首要任务是确保个人安全。以下是针对不同情境的建议和应对措施：

情感冲突或争吵中的安全应对：

1. 当遭遇肢体暴力风险时，请务必以安全第一。如果对方的行为已经涉及肢体暴力，请立即拨打当地的紧急救援电话，如中国的报警电话110。

2. 在情感冲突中，要明确并坚守自己的界限。使用清晰、坚定的语言表达你的不适，让对方明白你的底线，比如通过表达“我现在需要你立刻停止”。

3. 面对压力时，不妨寻求外部支持。联系信任的朋友或家人，或者拨打全国妇联妇女援助热线 12338（24小时服务），倾诉你的困扰并寻求帮助。

而在亲密关系中的压力应对，则需要更加细致和巧妙的处理方式：

1. 尝试采用非暴力沟通的方式，用“我感到...”的句式来表达自己的需求和感受。例如，“我看到你如此坚持时，我会感到害怕，我们需要暂停一下”，这样有助于减少冲突和误解。

2. 建立安全词机制。双方可以共同约定一个中止信号，如一个特定的词语或手势，当任何一方感到不适时，可以立即使用这个信号来停止互动。

3. 若亲密关系中的强迫行为涉及法律问题，不妨寻求专业帮助。全国心理咨询热线 -161-9995 可提供即时支持。

如果在运动或医疗场景中面临困扰，也有相应的应对策略：

1. 在康复训练或运动过程中，如果感到疼痛超过可承受范围，你有权要求立即停止。

2. 持续疼痛可能是身体损伤的信号，不要忽视，建议尽快在24小时内就医检查。

3. 如果是医疗康复的情况，保留相关的诊疗记录，以备后续沟通之需。

无论面对何种情境，都有一些实际行动可以帮助你：

????保存短信、通话记录等证据；

????预先准备安全撤离包（包括身份证件、备用钥匙、少量现金）；

????记好社区街道办事处的联系方式，他们可以在必要时协助调解家庭纠纷。

最重要的是要明白，任何以“爱”为名的强迫都不是真正的爱。你的身体自主权和情感边界应当受到绝对尊重。面对任何害怕或困惑，都要记住你不是孤独的，你值得被温柔对待。在这个世界上，总有人愿意理解和帮助你。不论何时何地，都要相信自己有权利追求幸福和安全。