天冷起不了床怎么办啊
奇闻异事 2025-02-24 11:09www.kangaizheng.com诡异事件
冬天的早晨,寒风凛冽,被窝的温暖与窗外的冰霜形成鲜明对比。在这样的低温下,人们很容易因为外在刺激和内在压力荷尔蒙的影响,产生倦怠感,赖床成了许多人的选择。
财团法人日本核心体能协会研究部主任石塚利光带来好消息,只需在早晨醒来时做些简单的伸展操,就能驱散疲劳,振奋精神。实验证明,伸展操不仅能改善心情、消除压力,对身心都有正面的帮助。对于习惯早餐前运动的人来说,这些简单的伸展动作更能防止运动伤害,提高燃脂效果,让减肥更加顺利。
有句俗话说得好:“一日之计在于晨。”想要拥抱美好的晨光,不妨试试知名运动员指导师町田雄太推荐的清醒伸展操。这些动作无需任何器械,只需躺在床上就能轻松完成。
第一步:伸展侧腹和腰部。
醒来后,先慢慢舒展身体侧面,让全身放松。身体仰躺向上,两手横放伸开,接着左脚伸直,向右脚移动,脚尖伸展。注意两肩不要浮起,靠在床上,保持自然呼吸和身体放松,双脚各伸展10~20秒。
第二步:伸展背部和腰部。
这个动作的难度稍大,不要勉强自己,在自己能力范围内舒展即可。身体仰躺向上,双臂微微打开,手掌贴在床上,双脚像是要把膝盖放在脸前一般举起并伸展背部。注意脚尖不要碰到床面以防给脖子造成负担。保持自然呼吸和身体放松,维持20~40秒。
第三步:伸展腹部。
最后一个动作,以指尖朝外的姿势趴在床上。用手撑起上半身,肚脐下方贴在床面,头朝上看着天花板来舒展腹部肌肉。做这个动作时不要憋气并保持自然呼吸状态维持20~40秒。
完成以上三个动作后,深呼吸调整气息。你会发现早起的疲劳感消失无踪,身体充满能量,情绪也更加稳定迎接美好的一天。
奇异事件
- 600545股票 600545股票业绩好吗
- 央行降准利好楼市_央行降准利好楼市吗
- 那些不可思议的照片离奇程度让人心生恐惧
- 属牛女和什么属相最配婚姻 生肖牛女命运如何
- 生辰八字匹配婚姻详解 合婚可以看什么
- 面相说耳廓外翻代表什么 性格叛逆命格劳碌
- 属猪的人哪年犯太岁 猪年蛇年猴年需注意
- 广州天河电影院 广州天河电影院今日上映
- 大个子美女 大个子女星是谁
- 做销售很灵的转运小方法 床铺靠一面墙摆放风水
- 多美滋1000日_多美滋1000日抵抗力计划
- rtk是什么 RTK是什么意思
- 手掌纹路清晰的女人好不好,女人掌纹深的命运
- 奥利奥饼干对人类吸引力和老鼠的是一样的
- 假羊肉事件 针对假羊肉事件 全市公安机关进一步
- 地下城查找器 魔兽世界地下城查找器