猪血鸭血有什么营养价值？经常吃有坏处吗？

　　动物血制品是我们中国老百姓餐桌上常见的食材之一。很多都喜欢吃猪血、鸭血等，这些食物到底有什么营养价值?如何吃才更健康呢?

　　说下猪血和鸭血的营养价值

　　猪血和鸭血从其营养成分来说，都是补血佳品，为什么这么说，猪血和鸭血中都含有丰富的铁元素，每100g猪血中含铁8.7mg，而鸭血中则更高，高达30mg左右，血制品中的铁元素以血红素铁的形式存在，血红素铁是人体最易吸收的铁元素形式之一。

　　说它们是补血佳品，不仅仅是因为其富含易吸收的铁元素，还因为猪血、鸭血中还含有丰富的B族维生素，一般人知道，维生素C有益于帮助铁的吸收，但实际上，在人体中，铁的在人体内向血红蛋白的转化却离不开B族维生素，，血制品中的营养成分特别适合铁元素在体内的吸收转化。

　　除了补血这个主要功效外，血制品中含有丰富的优质蛋白，猪血中每100g含优质蛋白12g，而鸭血则高达13.6g，，常吃血制品也可以为人体补充必须的蛋白质营养。

　　营养食谱推荐

　　猪血、鸭血营养价值丰富，吃法也多种多样，烹炒、做汤、涮火锅等都是很好的食材，今天给大家推荐两个营养健康食谱，抛砖引玉。

　　1. 鸭血炒菠菜

　　取鸭血200g，切0.5cm左右厚度的片，泡入水中备用，菠菜250g，去根洗净，用开水汆烫，去除菠菜中的草酸，攥干，切成碎末，大蒜三枚，拍碎，锅中倒入花生油，加热，放入蒜末炒香，加入鸭血及菠菜爆炒，根据口味加入适量盐，料酒，味极鲜等调料，起锅。

　　这道菜爽滑可口，营养价值也高，血制品中虽然富含铁元素，但维生素C含量为0，而菠菜中的维生素C，有助于鸭血和菠菜中铁元素的吸收，两者搭配食用，口味好，营养佳。

　　小贴士菠菜汆烫时间一定要短，时间太长会影响菠菜中的维生素活性，如喜欢，可适当加几粒枸杞，鸭血枸杞都有明目的功能，除了提升菜品卖相，还有明目之功效。

　　2. 猪血豆腐汤

　　猪血豆腐是很好的搭配，做汤时应注意豆腐可以早放入，俗话说，千滚豆腐，多煮一会口味更佳，猪血应在阶段放入煮2~3分钟即可，否则可能影响口感，调料可以根据口味选择，胡椒粉、盐等都要注意适量，一般血制品中都有一定的盐分，此汤宜清淡为主。起锅时，可根据口味放入香菜或蒜苗末提味儿，颜色口味更佳。

　　这道汤除了补铁，还能补钙，豆腐是补钙佳品，而猪血中也含有一定的钙，口感润滑，尤其适合老年人、小儿食用。