臀部穴位图解大全

让我们一同臀部的奥秘，深入了解其周围的重要穴位。这些穴位不仅关乎我们的健康，而且通过正确的按摩和刺激，还能帮助我们缓解许多常见的不适。但在此之前，请记住，这些穴位定位需结合解剖标志，针刺操作必须由专业医师进行。

一、臀部的主要穴位

1. 环跳穴（GB30）：侧卧时，在大转子最高点与骶管裂孔（尾骨上方的凹陷处）的连线上，外三分之一处就是它。它有助于缓解坐骨神经痛、腰痛和下肢麻木。尝试用肘部点按或深按压，可能会有意想不到的舒缓效果。

2. 承扶穴（BL36）：在臀横纹的中点，臀大肌的下缘。这个穴位能改善坐骨神经痛、痔疮和臀部疼痛。使用拇指适度按压或拍打，可以带来舒适的感受。

3. 秩边穴（BL54）：位于骶管裂孔旁开三寸的位置。它有助于调理腰痛、小便不利以及生殖系统疾病。使用掌根揉压或尝试针灸、艾灸，可能会有较好的效果。

4. 胞肓穴（BL53）：在第二骶后孔旁开三寸的位置，与秩边穴上方平齐。它有助于缓解盆腔炎症、腹胀和腰骶痛。

5. 会阳穴（BL35）：在尾骨端旁开半寸的位置，是臀大肌的起始部。它有助于调理痔疮、腹泻和生殖系统问题。

二、臀部关联穴位图解

环跳穴位于臀部外侧，深层有坐骨神经通过；从承扶穴沿大腿后侧中线向下，便是殷门穴（BL37），对于下肢疼痛有良好的调理效果；八髎穴位于骶骨孔附近，是盆腔调理的重要穴位。

三、常见应用实例

针对久坐腰痛，可以按揉环跳和秩边穴，同时配合腰部的肾俞穴（BL23）；对于坐骨神经痛，可以艾灸环跳和承扶穴，同时搭配委中穴（BL40）；对于妇科问题，八髎穴的艾灸结合会阳穴的按压是不错的选择。

四、重要注意事项

臀部穴位深层有丰富的神经和血管，非专业人士应避免深刺。自我按摩时，可以使用筋膜球或按摩杖辅助，同时注意避开骨骼突起部位。孕妇和出血体质者慎用臀部穴位刺激。

为了更精准地定位这些穴位，您可以参考《针灸学》教材或使用中医经络App（如“3D Body”解剖工具）。希望这篇文章能帮助您更好地了解并关爱自己的身体健康！