一紧张腿就发抖怎么办

一、关于演讲中的紧张情绪

在二十世纪的八十年代，一项涉及三千多人的问卷调查让美国心理学家们感到惊讶。调查的主题是你最害怕的事情是什么？结果出乎所有人的预料，当众演讲成为了人们最害怕的事情，甚至连死亡都屈居其后。著名喜剧演员杰瑞·宋飞也曾表示，“相较于死亡，人们更害怕当众演讲，就像参加葬礼一样，宁愿自己是躺在棺材里的那个人，也不愿成为致悼词的那个人。”

让我们深入探讨这种紧张情绪。

紧张情绪在演讲中其实是一种普遍现象。当我们走进大学进行调查时，发现高达80%至90%的学生认为当众演讲是非常恐怖的事情。当被问及在公众面前无法有效表达的主要原因时，尽管答案各异，但紧张情绪总是被频繁提及。这一情绪似乎成为了绝大多数演讲者面对听众时的最大障碍。许多人对这一事实并不了解，常常误以为只有自己在公众面前才会感到紧张，甚至不好意思向他人提及。只有那些参加了演讲特训班的学员才会发现，原来紧张的现象如此普遍。

一位老学员曾向我分享他的经历：“我在当众讲话时，两腿会不由自主地哆嗦，我总以为只有我会这样。但在参加了演讲特训班后，我发现原来还有这么多的‘病友’。以前在公司开会时，快到我发言时，我总是找借口离开或者假装接电话逃离。但现在，经过学习，我已经能正确看待紧张了。”

尽管紧张是普遍现象，但其对演讲效果的影响却因人而异。为了更好地理解这一问题，我们可以将紧张分为四种类型：毫无紧张、轻微紧张、非常紧张、严重紧张。不同程度的紧张对演讲的影响不同。轻微的紧张有助于演讲者更加投入，表现得更加激情；但过度的紧张则会影响演讲者的表现，甚至导致演讲无法进行。

二、探究演讲紧张的原因

前文我们已了解到紧张是普遍现象，且对演讲者来说，适度的紧张是有利的，但过度的紧张需要得到有效控制。那么，演讲时的紧张情绪是如何产生的呢？

当众演讲与日常聊天存在显著的差异。在日常聊天中，我们面对的是熟悉的朋友或同事，氛围轻松，话题多样，我们可以畅所欲言。但一旦站在众人面前演讲，面对的是陌生的听众，环境变得正式，话题可能更加严肃或专业，这种差异会给演讲者带来压力，从而产生紧张情绪。这种压力可能来自于对未知的恐惧、对表现的不确定感、对自我能力的质疑等。为了更好地应对演讲中的紧张情绪，我们需要了解这种情绪的产生原因，并采取有效的措施来克服它。聊天与演讲：两种不同说话方式的探索

在日常的生活或工作中，我们进行的聊天大都是轻松愉快的，没有太多的约束和限制。这种说话方式的特征如下：

◆ 你是主动的，有话则说，无话可不说。

◆ 话题自由，无主题亦可。

◆ 可以聊各自喜欢和熟悉的话题，话题的起点和终点都无定式。

◆ 表达可以没有条理，只要大家能理解就行。

◆ 逻辑并不严谨，随时可以回到之前的话题。

◆ 聊天时，偶尔的语法错误是可以被理解的。

◆ 使用日常通俗的语言交流，不会有人质疑你的文化层次。

◆ 即使出现粗话或不礼貌的语言，如果关系亲近，也是可以接受的。

◆ 肢体语言或暗号也可以用来表达，只要大家都明白。

◆ 通常，没有人会记录你的每一句话。

当我们来到正式场合，比如演讲时，情况就完全不同了。演讲需要精心准备，除非你有强大的即兴演讲能力。如果你没有充分准备，或者你对自己的准备不满意，你就会对演讲感到紧张。这种说话方式的特征表现为：

◆ 需要明确讨论的主题。

◆ 必须按照某些规定来发表意见，不能随意发言。

◆ 需要在规定的时间内完成演讲，表达要准确、简洁。

◆ 不能使用方言或观众听不懂的俗语、暗语等。

◆ 需要避免话语中的歧义和不实的传言。

◆ 不负责任的话不能乱说。

◆ 如果有人反驳或质疑，你需要能够补充或说明。

◆ 有时，你的演讲可能会被记录下来并转化为文字。

对比日常聊天与当众演讲的特点，我们可以发现，演讲的难度系数确实更高。为了更好地理解当众演讲，我们来探讨一下其三个主要特点：

1. 当众演讲是单方向的。大多数情况下，演讲者是单向地与听众进行沟通。这带来了两大难题：你不知道听众在想什么，无法像日常聊天那样及时获取反馈；你必须条理清晰地表达自己的观点，不能像日常聊天那样颠来倒去。

2. 当众演讲是即时性的。与写文章不同，演讲没有充足的时间去准备。你完全依赖自己的知识储备，在短时间内针对某一话题发表观点。演讲还要求你不能中断，这无疑增加了压力。

3. 当众演讲是一对多的。日常交流通常是一对一，但演讲是一对多。面对众多听众，你可能会感到紧张。

随着演讲者情绪的逐渐高涨，他开始感受到对全场的掌控力逐渐减弱。现场的热烈氛围如同一股巨大的力量，不断刺激着他的交感神经，使他体内肾上腺素的分泌逐渐增多。

第二阶段，生理唤醒的序幕拉开。随着肾上腺素的激增，演讲者的血管开始收缩，体内血流量减少，这种变化在面部尤为明显。演讲者开始出现明显的自主神经症状，如脸色苍白、心跳加速、呼吸困难、口干舌燥、喉咙发紧、手心出汗等生理现象。

第三阶段，内心体验逐渐浮现。随着生理症状的唤醒，演讲者的内心也开始发生变化。他逐渐感受到恐惧、不确定感、不安全感，甚至有一种不真实的感受。他渴望逃离这个场景，远离众人的视线。

第四阶段，行为表现愈发明显。随着恐惧的加剧，演讲者的行为表现愈发明显，令听众都能感受到他的紧张。他可能会屏住呼吸、言语结巴、四肢颤抖，甚至后退、跑下讲台。

演讲时的紧张情绪源自于三类情况六种原因。首先是不敢类原因，属于主观性的原因。初次登台的人，如杨明，在台上总会感到不习惯和不适应。他在旅游时的一次领奖经历让他紧张得双腿颤抖，双手哆嗦。其次是自卑心理类原因，这类人认为演讲是天赋的技能或是高难度的技术活，自己无法胜任。如杨青青，一位原本优秀的幼教老师被提拔为教务主任后，因口才不佳而陷入开会紧张的困境。最后是听众影响类原因，听众的数量和地位都会对演讲者产生影响。面对众多听众时，演讲者往往会感到紧张，害怕出错或表现不佳。然而对于表现欲强烈的演说家来说，人多的场合反而能激发其更好的表现。

当面对特定的听众，如高层领导或面试官时，我们往往会感到紧张和压力倍增。但当我们转换身份，走进幼儿园为孩子们讲故事时，心境却会截然不同。面对孩子们，我们的心态变得轻松自在，就算偶尔出错，也能轻松应对，因为这份环境给予我们宽容与接纳。

熟悉度是演讲中的另一个重要因素。与熟悉的听众交流，我们会感到自在许多。他们的熟悉感让我们放松，即便我们在台上出现失误，他们也会理解并接纳。面对一群陌生人，我们会更加在意自己的表现，心理压力也随之增大。

观点的一致性也是影响演讲信心的因素之一。当发现台下大多数人与我们的观点相吻合时，我们会充满自信，演讲起来更加得心应手。相反，当我们感觉到听众的观点与我们相左，仿佛自己被怀疑和挑战的目光所包围，自然会感到压力山大。

至于那些追求完美的人，看到别人的精彩演讲，内心总会涌起羡慕之情。由于过于追求完美的心态，使得他们在演讲前思前想后，顾虑重重。有时，过于担心失败反而真的导致了失败。就像世界演讲学大会上的那位老教授，因为过于担心自己的演讲得不到认可，结果走上台前竟然晕倒。这个例子告诉我们，过分追求完美不仅对于普通演讲者，甚至对于演讲家来说，都可能导致整个演讲的失败。

准备不足也是导致紧张的一个重要原因。如果为演讲做了充分准备，那么上台时自然会减少紧张感。反之，如果总觉得自己还没完全准备好，仓促上场，那么紧张情绪就会占据上风。就像王朗，在临危受命参加校庆演讲比赛时，因为仓促上阵，最终的结果可想而知。

除此之外，曾经的失败经历也是导致紧张的一个原因。某人在公众面前的一次讲话失败，可能会给他们留下精神创伤。就像杨经理，虽然平时挺能说的，但那次在老板和员工面前的一次失败，让他对上台讲话产生了恐惧。

为了控制紧张情绪，我们需要从两大方面入手：降低期望值和增强自信与能力。降低期望值可以从看轻结果开始。当我们不过分看重演讲的结果，心理压力就会减轻很多。还可以通过增加经验、充分准备、熟悉环境等方式来提高自信和能力。当我们的能力得到提升后，自然就不会再那么紧张了。想要克服演讲紧张的问题，除了调整心态外，还需要通过不断的学习和实践来提升自己。美国著名的杂技表演艺术家瓦伦达，在高空走钢索的表演中展现出了超凡绝技。他走钢索的距离之长、距离地面之高都堪称惊险，赢得了观众们的阵阵掌声。在人生的一次重要表演中，瓦伦达却发生了意外，从高空坠落身亡。事后，他的妻子在接受采访时透露了瓦伦达的心态变化：“他之前从未对表演结果有过多的担忧，只是专注于每一个技术细节。但这次，他过于关注表演的成功与否。”这种心态被心理学家们称为“瓦伦达心态”，指的是过于关注结果而忽视了过程本身的心理状态。

这种患得患失的心态往往会导致紧张和压力增大，进而影响我们的表现。例如，刘经理即将参与产品发布会，对于产品的介绍倍感压力。他担心自己的表现会影响到产品的成功上市，这种压力使他无法专注于产品本身的特点和优势。通过调整心态，了解到自己在发布会中的角色只是讲解员而非主讲人后，他的紧张情绪得到了缓解。当他能够以平常心对待自己的表现时，他的讲解反而变得更加出色。

类似的情况也发生在陈其钢身上。作为一位音乐学家，他在音乐上有着卓越的才华和技艺。但在即将举行的音乐会上，他需要登台解说自己的作品。对于一个平时不习惯在公众面前说话的他来说，这无疑是一个巨大的挑战。他感到紧张和焦虑，担心自己的表现会影响到音乐会的效果。但他通过调整心态，将自己看作是众多猴子中的一只正在说话的猴子，成功缓解了紧张情绪。这种看轻自己的心态让他更加专注于自己的音乐作品，最终取得了成功。

在关键时刻降低期望值、看轻自己，是一种有效缓解紧张情绪的方法。当我们能够放下过多的期望和压力时，我们反而能够更加专注于过程本身，发挥出更好的水平。我们要学会在关键时刻调整心态、看轻自己，以获得更多的智慧和快乐。这不仅适用于表演场合，也适用于我们日常生活中的各种情境。在充满欢声笑语的剧场中，猴子们尽情嬉戏，这样的场景让人们不禁想到，生活中的许多场合，其实并不需要太过紧张，包括在众人面前的表达和互动。在这种自在的氛围里，陈其钢先生的演讲展现出了无拘无束的状态，他的讲解精彩到位，让人印象深刻。

当我们深入思考演讲训练时，会发现一种深刻的人生哲理：看清自己，放下自我，才能更好地面对公众表达。在训练过程中，有些人因为放不下自我，难以取得显著的进步。对于那些在演讲中追求进步的学员来说，真正明白“放下面子，是为了明天更有面子；水低为海、人低为王；当一个人愿意往低处走，他肯定就会爬上另一座山峰”的道理后，他们的进步便会立竿见影。

这个世界上的成功者，大多都经历过挫折和失败。就像香港凤凰卫视的金牌主持人窦文涛，虽然小时候口才并不出色，甚至有点口吃，但他通过不断的努力和尝试，最终走出了自己的路。在一次学校组织的演讲比赛中，他上台后遭遇了尴尬，甚至尿裤子了。正是这次经历让他下定决心，通过不断的努力，最终取得了区里的演讲比赛三等奖。多年后回首往事，窦文涛认为那次当众出丑的经历让他学会了放下自我，珍惜每一个当众出丑的机会。他说：“今天我可能在10个人的面前出了一个很小的丑，那明天这个丑就能帮我在1万人的面前挣回一个大面子。”只有通过足够的挫折和失败，我们才能积累起丰富的经验，演讲水平才能达到炉火纯青的地步。

同样地，美国也有一个与窦文涛经历相似的例子。成功学大师卡耐基的学生范斯曾是一名优秀的寿险推销员。有一次，他在弗吉尼亚州给全美各地的寿险业务员做演讲的机会。为了这次机会，范斯做了充分的准备。当他走上台时，却突然紧张得说不出话来。他试图后退缓解尴尬局面，却意外地摔倒在讲台上。这场意外让场面一度失控，范斯也因此想要辞职。然而正是这次出丑的失败经历让他学会了如何面对挫折和失败并从中吸取教训。他意识到只有放下自我勇于面对挑战才能真正的进步。这个故事也向我们传达了一个道理：不要害怕出丑要学会珍惜每一次当众出丑的机会因为这可能是你成长和进步的契机。通过这样的经历我们才能逐渐积累起足够的经验和智慧在演讲的道路上达到更高的境界。无论是窦文涛还是范斯他们的故事都告诉我们只有勇敢面对挑战才能取得成功。在范斯的故事中，我们看到了一次成功的职场转折。原本打算辞职的他，在领导的建议下，选择了去学习当众演讲，并最终成为公司里的演说高手。范斯的经历告诉我们，有时候，我们需要走出自己的舒适区，去挑战自我，去尝试新的技能。正如他感慨的那样，"感谢生活，感谢那次出丑的机会，它砺练了我的斗志，完善了我的人格"。

从范斯的经历以及心理学的角度，我们可以总结出学习当众演讲的一条重要规律：先出丑，再出众，再出名。演讲中的紧张与焦虑是每个人都需要面对的，它们是我们对外在环境的一种应激反应。对此，心理学家建议，允许自己紧张，展现最真实的自我。真实的你，更容易得到评委们的认可。

深圳某大学的学生李敏是一个很好的例子。她虽然拥有出色的外语和写作能力，但在演讲方面却显得紧张。在参加学校"十佳学生"评选时，由于紧张而发挥不佳。当她允许自己紧张后，反倒觉得轻松自然，最终在第二次参赛时成功当选学校"十佳学生"第一名。这就是允许自己紧张带来的好处。当你允许自己紧张时，你会变得更加真实和自然，这样的你更容易得到他人的认同和赞赏。

除了允许紧张外，增加把握度也是提高演讲水平的关键。长期积累是增加把握度的重要途径之一。通过长期的学习和实践，我们可以不断提升自己的专业素养和技能水平。在一次即兴演讲中，一位学员通过分享自己对书法的热爱和追求，成功地吸引了听众的注意，展现了自己的自信和魅力。这就是长期积累带来的好处。当我们对自己要演讲的内容有足够的了解和把握时，我们的自信心就会增强，紧张感就会降低。因此建议职场人士在工作中尽量选择与自己专业相关的演讲内容来发挥优势降低紧张感提升自信心和把握度。

2）充分准备

就像战士上战场前必须检查装备，我们进行演讲前也需要做好充足的准备。正如美国成功学大师卡耐基所言，只有准备充分的演说者，才配有自信的资格。

很多人对演讲的准备存在误解。他们以为写出一篇演讲稿，然后反复朗读就是充分的准备。但实际上，这种准备方法隐藏着风险。背诵稿子容易忘词，一旦忘词，场面就会尴尬。曾经，在某集团的企业庆典演讲比赛中，一位基层女员工就因为这种方法而在台上陷入困境。她不愿照着稿子念，选择背诵，但很快就忘词了，只好尴尬地掏出稿子。这种反复的过程让她的演讲显得生硬，台下的观众也感到紧张。

这个案例告诉我们，写稿子和背稿子并不算是充分的演讲前准备。那么，我们应该如何准备呢？美国演说家诺曼·托马斯的经验值得我们借鉴。无论面对何种听众，托马斯都能吸引大家的注意力，并赢得听众的敬佩。他建议，与演讲主题深入相处，让主题占据你的大脑，把演讲前的准备工作当成生活的一部分。这样，无论在哪里，你都会发现与主题相关的素材源源不断地涌现。

除了重要场合如致幕词等需要写稿子外，其他情况都不应写稿子。只需提前深思熟虑，整理出一个演讲提纲，包括讲述的顺序、使用的素材等。然后，进行几次试讲，就可以登台演讲了。

我曾辅导过一位外企副总裁的演讲。在短短的两小时辅导时间里，我们讨论了演讲稿的结构、态势语言的设计，以及添加有力语言的地方。辅导结束后，他对新稿子进行了演练，并接受了建议进行了调整。第二天，他发来邮件，称演讲取得了意想不到的成功。

其实，演讲的成功都归功于正确的准备。拟定提纲、多次试讲才是充分的准备。正如丹尼尔·韦伯斯特所说：“未经准备而站在听众面前，无异于裸体示众。”

3）满怀信心

对自己充满信心，也是控制紧张情绪的有效方法。这种信心包括对自己的训练有信心、对导师的指导有信心以及对听众的配合充满信心。其中，对自己的训练有信心尤为重要。它是支撑你持续学习当众演讲的精神支柱。

还记得那位化妆品公司的负责人孙辉吗？他每次当众讲话都紧张得不得了。身为公司的负责人，他不得不主持会议、面对员工。他缺乏的正是对自己的训练有信心。通过系统的学习和训练，他逐渐克服紧张情绪，最终能够在众人面前流畅自如地发表演讲。这种转变正是信心的力量所在。

信心和准备是成功的关键。只有充分准备并对自己充满信心，才能在演讲中自如应对各种挑战。让我们牢记这一点，在每一次演讲中都展现出最好的自己。其实，这些经理们都是我已熟知的同事，我们围坐在一起聊天，我畅所欲言，毫无障碍。每当我站起身来，面对众人，我有时会哑口无言。对此，我深感困惑。我知道，你或许无法完全理解我的困扰，因为这个问题已经困扰我多年。

你的话语让我有些糊涂，"既然你认为我无法帮助你，那你为何还要来找我？"你问道。我怔怔地望着你，不解其意。你接着说道，"我只是想让你了解我的痛苦。"我明白你的痛苦，但我却无法找到解决之道。

你继续说起了你的经历。你们公司里有一个成本会计，平时说话轻声细语，甚至在女孩子面前讲话都会脸红。但最近，他的举止发生了显著的变化，变得落落大方，甚至在会议上主动发言。他的表现让所有人都感到惊讶。他的口才如何突然变得如此出色？你对此充满疑惑。你向我询问他的改变背后的原因，他告诉你他参加了我的演讲训练课程。他还建议你如果想学习当众演讲，最好来找我作为辅导老师。你今天来找我聊一聊。

听到这里，我以坚定的语气表示，"孙总，只要你按时上课并遵循我的训练要求，我保证你的演讲水平会有所提高。如果你没有进步，我会全额退还学费。"其实我并不担心学费的问题，我更担心的是你没有进步，浪费了时间。既然你对自己的教学方法如此有信心，我决定参加你的训练班。

孙辉的进步出乎我的预料，他终于在公众面前能够畅所欲言了。半年后，在大梅沙的一次大型演讲经验交流活动中，我邀请他分享自己的训练心得。虽然他有其他约会，但他决定取消并参加这次聚会。他想分享自己的经验，帮助更多害怕当众演讲的职场人士克服恐惧、树立自信。他的演讲深深打动了在场的每一个人。

说到自信的重要性，我想说的是，对于演讲而言，任何时候开始都不晚。只要用心、只要进步，总有空间。自信并非天生就有，而是需要不断培养。同样地，演说家也并非天生就能成为演说家，而是需要后天的不断成长和不断实践。让我们来看看阿道夫·和萧伯纳的例子吧！他们是如何通过疯狂的训练和不断的实践来提升自己演讲能力的呢？阿道夫·曾经自我关在屋子里对着镜子疯狂训练自己的演讲技巧并且不断地实践在公众面前从而获得了极高的演讲能力而萧伯纳则是通过参加辩论学会并在每个星期都坚持当众演讲从而逐渐克服自己的恐惧并增强自信。因此我想强调的是没有天生的自信只有不断培养的自信同样地没有天生的演说家只有后天不断成长的演说家要想提高自己的演讲能力唯一的方法就是不断练习、不断实践。萧伯纳是20世纪上半叶的一位杰出演说家，无论场合大小，他都踊跃参与各类聚会和社会运动，几乎在全伦敦的各个角落，都能见到他慷慨陈词的身影。据统计，在那十二年间，他的演讲次数高达千次。他的成功秘诀是什么呢？他说：“我是以学溜冰的方法来做的，我固执地一味让自己出丑，直到我熟练为止。”

曾有一位房地产集团的老板，因不敢在员工面前讲话而很少召开员工大会。后来，他参加了演讲训练班，并经历了从紧张到自信的转变。当被问及成功的秘诀时，他笑着说：“应该是长期上台锻炼的结果。经过200次的上台练习后，我变得自信起来。”

虽然有人可能会疑惑：“我参加了很多会议，也讲了很多话，为什么还是紧张呢？”这可能是因为还没有真正体验过成功的感受。一个人的自信是在一次次的成功中逐渐增强的，同样，自信也会在一次次的失败中被摧毁。无论在工作实践中还是在台上的演练，我们的目标都是积累成功的经验。哪怕只有一次成功的经验，也会对我们的心理产生持久的影响。

依稀记得2005年，笔者去深圳一家直销企业讲授心态激励课程时的心路历程。面对一千多名听众，初次尝试让我紧张得忘了词。三十分钟后，我恢复了平时的激情状态，接下来的演讲也越发得心应手。课后，听众们给出了不错的评价。尤其是过了一年之后，我在街上遇到一个曾经的听众，他热情地向笔者打招呼并分享道：“一年前听的那堂课是我一生中最棒的一课，至今仍然热血沸腾。”这样的反馈让我深受鼓舞，并有了面对更大场合的自信。

除了之前提到的满怀信心和自我减压等方法外，还有许多战术上的生理性方法可以缓解上台紧张的现象。以下介绍六种最有效的生理性方法：

1. 深呼吸法：在上台前如果感到紧张或状态不佳时可以进行深呼吸。具体操作是呼吸次数为五次，每次呼吸的时间为十秒钟。这种方法简单易行，许多演讲家都喜欢在上台前使用它来提神。

2. 闭目养神法：在演讲前如果觉得紧张害怕的话可以选择闭上眼睛让自己休息几分钟。尽管这种方法看起来平淡无奇，但实践表明它确实能帮助那些不常上台演讲的人缓解紧张情绪。

3. 临场活动法：一些演讲者喜欢在演讲前做一些身体运动如扭腰运动、跑步运动或用冷水洗脸等来达到缓解紧张或兴奋的效果。这种方法类似于运动员赛前的热身活动能促进血液循环让演讲者在短时间内兴奋起来适合初次登台者及一些演讲名家使用。除了这些方法外还有其他方法可以帮助缓解上台紧张的现象每个人可以根据自身情况选择合适的方法。相信只要不断尝试和实践每个人都能在演讲中更加自信从容。只有达到了巅峰状态，他才能够真正地自我实现，真正地燃烧自己，进而激发他人。这是他迈向成功的必经之路。

在生活中，我们常常会遇到各种压力与紧张，而饮料摄入法便是缓解心理紧张的一种方式。喝水、喝饮料、喝酒等都能为我们带来一定的舒缓效果。我们必须掌握好度，过量摄入反而会带来反效果。频繁地进出洗手间，只会让我们更加心神不宁，无法专注于事情本身。

在公众场合，高呼口号法是一种增强自信的好方法。通过高声喊出口号，我们可以在瞬间提升自信，焕发活力。以下是一些关于当众演讲的口号，供参考：

句子类：

1. 我喜欢我自己。

2. 我喜欢我的声音。

3. 我喜欢演讲。

4. 我喜欢我的听众。

5. 我喜欢所有的舞台，我的脚下就是一个大舞台。

6. 只要有上台的机会，我就会立刻冲上舞台。

7. 只要有开口演讲的机会，我就会开口演讲。

8. 我要用眼神传达我对你们的爱。

9. 我要用表情展现我丰富的内心世界。

10. 我要用肢体语言强调我的观点和想法。

篇章类——口才宣言：

曾经因为表达能力的欠缺，我错过了许多宝贵的机会，那种遗憾与失落难以言表。我不再想让这种滋味继续困扰我。从今天开始，我要下定决心，付出一切努力，练好口才。

我明白，这个世界上没有天生的演说家，只有不断努力的练习者。我将不畏艰难，不惧嘲笑，坚定地走向我心中的目标。我相信，只要我坚持不懈，我的声音将变得美妙动听。

我坚信，好的口才是我成功的一大法宝。用口才传播爱，用口才建立友谊，用口才对世界产生影响。我要努力训练自己的口才，充分发挥自己的潜能。

为什么我对训练口才有如此深的执着？因为我深知，有了好的口才，便有了好的交际能力。我将用我的口才去感动世界，去传播爱，去帮助更多的人实现他们的梦想。

从今天起，我要努力训练口才。从今天起，我要加入成功者的行列。我郑重发誓，决不让任何事情阻碍我的成长！

还有一种方法叫做目光对视法，这种方法将会在我们后续的探讨中详细介绍。它也是一种提升自信、增强影响力的有效手段。通过目光的交流，我们可以更好地与他人建立联系，传达我们的思想与情感。