专家称80%癌症是因生活方式不当

在现代社会，癌症已成为威胁人类健康的一大杀手，其产生与生活方式、环境因素等息息相关。以下是对主要致癌生活方式及其他影响因素的深入，以及相应的预防建议。

一、主要致癌生活方式

1. 吸烟与二手烟

长期吸烟是肺癌的“幕后黑手”，尤其每日吸烟超20支且持续20年以上的人群，其风险更是显著升高。燃烧产生的烟雾中含有多种致癌物质，不仅吸烟者本身，被动吸烟者的风险也在逐渐上升。

2. 饮食不当

高盐饮食会破坏胃黏膜屏障，腌制品中的亚硝酸盐可能转化为强致癌物，增加胃癌风险。而蔬果摄入不足、红肉过量则与消化道癌症有着紧密的联系。建议将每日盐摄入量控制在6克以下，并多食用全谷物和新鲜蔬果。

3. 饮酒

过量饮酒与肝癌、口腔癌、食管癌等多种癌症有着密切的关联。男性每日饮酒超4单位（女性超3单位）的人群，其肝病及癌症风险明显升高。

4. 作息紊乱与肥胖

长期熬夜、缺乏运动导致的肥胖可能引发代谢异常，增加乳腺癌、结直肠癌等的发病概率。保持规律作息，适当锻炼，是预防癌症的重要一环。

二、其他影响因素

环境与职业暴露方面，接触苯、甲醛、电离辐射或工业废气等有害物质可能引发鼻咽癌、皮肤癌等。心理压力方面，长期精神压抑、情绪焦虑可能削弱免疫系统功能，间接促进癌细胞发展。微生物感染方面，一些病原体感染如幽门螺杆菌、HPV病毒等也与特定癌症存在明确关联。

三、预防建议

早期筛查是预防癌症的关键，尤其是45岁以上的吸烟者、有胃癌家族史或慢性胃病患者，应定期进行体检。改善生活习惯也是预防癌症的重要措施，如限酒、均衡饮食、保持规律作息等。厨房应加强通风，减少高温油烟的吸入；新房装修后也需要进行空气质量检测。

值得注意的是，尽管遗传因素如基因胚体突变可能增加家族性癌症风险，但通过健康的生活方式干预，我们仍然可以有效地降低整体患癌概率。癌症并非不可预防的疾病，让我们从生活的点滴做起，积极预防，守护自己和家人的健康。