老公和小三断不了我该怎么办

在面对伴侣出轨的困境时，我们需要从多个维度进行应对。以下结合专业分析，为您提供一套全面的应对策略。

一、面对事实，充分收集证据以保护权益

面对婚外情，首先要冷静地收集证据，如聊天记录、转账凭证和通话记录等。这些证据有助于我们明确事实，并且在必要时可以作为法律诉讼的有力支持。我们也要明确法律依据，根据《民法典》的规定，维护自己的合法权益。

二、沟通策略与心理博弈：理性和软性的双重应对

在沟通时，我们要理性表达立场，避免情绪化的指责。对于回避型伴侣，我们需要采取逐步逼近的策略，迫使他们正视问题。我们也要深入了解伴侣出轨的心理动机，通过满足其情感需求，逐步降低其维系婚外情的动力。

三、施压与谈判技巧：胡萝卜加大棒的策略

在施压方面，我们要找到伴侣和第三者的利益关联点，采用软硬兼施的策略。我们可以明确告知对方，如果不处理问题，将面临经济补偿或舆论压力。我们也要设置底线，明确告诉对方我们的要求和底线，如“不离婚需彻底断绝关系”。

四、外部支持与行动预案：家庭、社会与专业的力量

我们可以向家庭和社会寻求支持，形成道德压力。也要寻求专业婚姻咨询师或律师的协助。若沟通无效，我们要提前准备离婚预案，通过法律程序保障自己的权益。

在此过程中，我们需要注意避免情绪化的决策和过度的公开隐私等行为激化矛盾。我们需要根据自身经济独立性和情感状态权衡利弊做出决策是修复婚姻还是及时止损。无论如何，我们都要优先保障自己的身心健康。以上策略需要结合实际情况具体操作可能还需要根据实际情况调整若涉及复杂财产纠纷或心理创伤建议及时寻求专业法律援助或心理咨询的帮助。总之面对伴侣出轨这一困境我们需要冷静理智地应对从证据收集、沟通策略、施压谈判到外部支持和行动预案全方位地维护自己的权益和尊严。同时我们也要在这个过程中关注自身的心理健康和情感需求在经历挫折后更加坚强和成熟。