初中立定跳远教案

初中立定跳远教学方案

一、理念先行：“健康第一”为核心，融入初中生身心发展特点，以学生为中心，采用游戏化和分层教学策略，激发兴趣和培养团队协作能力，着重培养挑战精神。

二、教材核心：立定跳远作为初中体育的关键课程，不仅是跳跃类基础项目，更是对下肢力量、协调性和爆发力的全面锻炼，同时有助于心肺功能的提升。技术动作包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节，每一环节都承载着学生的成长与突破。

三、深入了解学情：

1. 生理特点：初中生正处于生长发育的黄金时期，下肢力量参差不齐，需要因材施教。

2. 心理特点：好胜心强，易受同伴影响，适合在竞赛和合作的环境中成长。

3. 技能基础：部分学生在立定跳远中存在蹬摆不协调、落地不稳等问题，需要个性化指导。

四、明确教学目标：

1. 技能目标：让85%以上的学生掌握蹬摆结合、轻巧落地的技术动作，实现自我超越。

2. 体能目标：通过立定跳远锻炼，增强下肢力量及身体协调性，提升弹跳力。

3. 情感目标：在跳远中培养合作精神、遵守规则的意识以及克服困难的毅力。

五、教学重难点一目了然：

重点：掌握蹬地摆臂的协调发力，实现双脚同时起跳与落地。

难点：在腾空与落地时做到展体与缓冲的连贯性，这是立定跳远的精髓所在。

六、精心策划教学过程：

1. 开始部分（5分钟）：整队集合，检查装备，宣布课程内容和安全要求。

2. 准备部分（10分钟）：以慢跑和专项热身拉开序幕，辅以侧滑步、后踢腿跑等动作，为立定跳远打下良好基础。接着进行动态拉伸，为身体做好充分准备。

3. 基本部分（25分钟）：

分解动作教学：预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地缓冲，每个环节都细致指导，确保学生动作准确。

完整动作练习：分组练习，设置不同距离目标，挑战自我。针对常见问题如“蹬地不充分”“落地后倒”进行个别辅导。

游戏巩固：通过“青蛙过河”和团队接力赛等游戏，让学生在快乐中提升技能。

4. 结束部分（10分钟）：在轻松的音乐中进行腿部拉伸，总结点评，布置课后练习。

七、安全警钟长鸣：

1. 场地平整无隐患，避免滑倒。

2. 强调落地时屈膝缓冲的正确姿势，防止膝关节损伤。

八、场地与器材：

本课程需在田径场或体育馆进行。所需器材包括标志桶、体操垫和皮尺。

设计理念：本教学方案以学生的全面发展为核心，通过分层目标、游戏竞赛和个性化指导，实现技能掌握与兴趣激发的双赢，落实“学、练、赛”一体化的教育理念。在这里，每一个跳跃都是一次挑战，每一次挑战都是一次成长。