真气运行五步功法

真气运行五步功法

真气运行五步功法是李少波教授基于千年古籍《黄帝内经》之智慧，精心创编的一套静功导引法。这套功法绝非寻常之技巧，而是一趟贯通经络、调节气血的奇妙之旅。接下来，让我们一同这神秘而博大的真气世界。

一、功法三阶段概览

初级阶段（炼精化气）：这是功法的基石。包含第一步和第二步，如同筑起一栋大楼的根基。通过调整呼吸，推动真气向丹田聚集，形成生命的能量基础。

中级阶段（炼气化神）：在此阶段，丹田的真气被引导冲通督脉，直达脑海，犹如电流贯通整个身体，大大增强大脑功能，使人精神焕发。

高级阶段（炼神还虚）：通过长期的修炼，使经络畅通无阻，身心达到清净平和的境界，仿佛返璞归真，与自然融为一体。

二、五步详细

1. 第一步：呼气注意心窝部

方法：自然呼吸，呼气时意念集中于心窝部。初学者可通过数息法辅助专注。

效果：几天后，心窝部会出现温热或重压感，这是真气初步凝聚的标志。

2. 第二步：意息相随丹田趋

方法：待心窝部真气充足后，引导热流下沉至下丹田。

反应：肠鸣、矢气增多，这是正气在疏通肠道的正常现象。

3. 第三步：调息凝神守丹田

方法：呼气时轻守下丹田，保持自然呼吸。

效果：丹田充实后，可能出现会阴跳动、命门发热等通督前兆。

4. 第四步：通督勿忘复勿助

方法：当真气沿督脉上行时，意念跟随但不强行推动。

关键：保持“勿忘勿助”的心态，避免急躁导致气机紊乱。

5. 第五步：元神蓄力育生机

方法：任督循环建立后，保持整体放松，让真气自行调理全身经络。

高阶表现：身心进入清净平和状态，逐步迈向“大周天”贯通。

三、修炼注意事项

修炼此功法时，需注意姿势选择、呼吸原则、意念强度、阶段过渡及常见反应的应对。初学者需特别注重脊柱的中正和全身的放松。此功法需长期坚持，方可见到成效。

真气运行五步功法不仅是一门技艺，更是一种生活哲学。它引导我们走进自己的内在世界，生命的奥秘与能量。愿每一位修炼者在这条道路上越走越远，达到身心和谐、健康长寿的境地。